Fitness a cvičení
Jak si dát si do těla bez činek a hrazdy a posilovny?
Provozy posiloven a fitness center jsou již otevřené, ale stále s různými opatřeními.
Jste na homeoffice a trpíte bolestmi zad? Pár tipů jak si rychle a efektivně uvolnit záda.
Trápí Vás bolesti zad z Home Office? Přečtěte si našich pár rad, jak jim předejít a jak se...
8 ZPŮSOBŮ, JAK CHRÁNIT SVÉ ZDRAVÍ A POSÍLIT IMUNITNÍ SYSTÉM
Chcete se dozvědět jak posílit svou imunitu? V dnešních dnech se jedná o obzvláště důležité téma....
Jak cvičit ještě lépe
Začali jste cvičit a jste namotivováni pořádně nabušit svaly nebo nějaké to kilo zhubnout?
Cvičte jógu i doma
Po týdnu vám opět přinášíme další tip, jak se věnovat pohybu doma, tentokrát i pro začátečníky!
Jak cvičit doma když nemůžete do fitness
Přinášíme vám další tip na cvičení doma, tentokrát jsme pro Vás připravili krátké, ale velmi...
Zamakejte na sobě i doma
Připravili jsme pro vás tipy jak si udržet formu i doma. Sledujte další příspěvky.
5 důvodů proč začít právě s POWER jógou ještě dnes
Jógu zná téměř každý, ale slyšeli jste už o POWER józe? Podíváme se na 5 důvodů, proč ji vyzkoušet.
Minimalistický přístup ke cvičení pro chronické lenochy
Poradíme vám, jak díky minizvykům překonat lenost a splnit vaše předsevzetí cvičit.
Jak dodržet vaše předsevzetí o pravidelném cvičení?
Novoroční předsevzetí si každoročně dává třetina až polovina čechů, nakonec ale však jejich plnění...
Strečink aneb, důležitá součást tréninku
Ruku na srdce, kdo z Vás se poctivě po cvičení v posilovně protáhne? A když myslíme poctivě, myslíme...
Squash není jen pinkání o zeď
Dobře, technicky vzato možná je, ale zároveň se jedná o fyzicky náročný sport, který posiluje nejen...
Jak být fit v létě i zimě
Často si dáváme různá předsevzetí, že se budeme více věnovat posilování, fitness a zdravé výživě....
Základní pozice v power joze aneb Jak úspěšně začít
Power joga je dynamické cvičení, v dnešní době velice oblíbené. Na to proč je tak oblíbené, se...
Posilování břicha, aneb buďte prkno!
Velmi populární metodou na posilování břicha, se v posledních letech stala metoda Plank, známá také...
Jak začít s tabata tréninkem?
Efektivitu tabata tréninku potvrzují i vědecké studie. Vyzkoušejte si tento vysoko intervalový...
5 důvodů proč dělat Cross trénink
Cross trénink je ideální metodou díky které si zlepšíte fyzickou zdatnost a připravíte se na...
Efektivní formování postavy na léto? Zkuste Body Balance!
Body Balance - víte, co znamenají tato dvě slova a je tento efektivní trénink na zformování postavy...
Vytvarujte si paže do tílka
Efektivní cviky na posílení paží v rámci komplexního tréninku na celé tělo.
Jakými cviky si můžete vypracovat pěkné břicho?
Jednoduché cviky na břicho, se kterými zvládnete i následky vánočních svátků.
Pět důvodů, proč začít chodit na spinning
Spinning je pro tělo velmi prospěšný, objevte jeho výhody v našem článku.
Jóga pro ploché břicho
Jóga je ideální cvičení na posílení středu těla a vypracování pevného a plochého bříška.
HIIT trénink pro ženy, které chtějí zhubnout efektivně
Vysoce intenzivní intervalový trénink zlepšuje anaerobní i aerobní kapacitu sportovce, snižuje...
Hubněte chůzí. Jak podpořit spalování tuků jednoduchými kroky?
Chůzí spalujete v průměru 63 kalorií na jeden kilometr. Jak zvýšit počet kroků během dne? O tom je...
Jak si snadno přidat do života kardio trénink?
Kardio trénink je klíčem ke štěstí. Jeho účinky můžete ještě vylepšit, pokud vsunete do svého života...
Nejlepší cviky na zadek pro začátečníky i pokročilé
Nejlepší cviky na krásný zadek pr začátečníky, pokročilé i mistry.
4 cviky na záda, při kterých nepotřebujete žádné náčiní
Několikahodinové sezení za počítačem je velmi škodlivé (nejen) na záda. Trénink zad je v tomto...
Kettlebell a krátký kruhový trénink? S tímto zhubnete i doma
Kettlebell je užitečná tréninková pomůcka. Vystačí vám i na trénink, který můžete absolvovat doma. A...
Co je Cross trénink?
Cross trénink je rychle se rozrůstající tréninkový trend, který v sobě spojuje prvky silového,...
Jak podpořit tvorbu testosteronu přirozeně během posilování
Hladina testosteronu po třicítce klesá. Nabízíme tipy na tréninky pro jeho nárůst.
Jak budovat svaly po čtyřicítce
Po čtyřicítce je těžké budovat svalovou hmotu. Nabízíme tipy na tréninky pro budování svalové hmoty...
8 tipů, jak se hýbat během každodenních činností
8 tipů, jak se hýbat během každodenních činností nejen pro ženy.
Cvičení s kettlebell
Dnes se seznámíme s tréninkovým náčiním, které je i u nás známé pod mezinárodním pojmenováním...
4 důvody proč si najít sparring partnera
Při posilování a v mnohých dalších sportech se setkáte s pojmem sparring partner. Co se tím přesně...
Relaxační jógové pozice
Léto je v plném proudu a většina z nás si chce především odpočinout na pláži. Léto je však ideální...
Jak se liší cvičení u mužů a žen? Mělo by se lišit?
Cvičíte společně se svým partnerem/partnerkou? V následujícím článku si přečtěte některá specifika...
Je k hubnutí potřeba posilování?
Stále ještě je hodně lidí přesvědčených o tom, že posilování vede k růstu svalů a cvičení kardia...
Tabata – efektivní hubnutí a posilování
Intenzivní intervalový trénink s exotickým názvem, který je tak oblíbený pro "after burn effect", to...
Velká trojka - je skutečně nenahraditelná?
Myslíte, že je velká trojka nenahraditelná pro kvalitní trénink v posilovně? A co když to jde i...
Proč začít s alpinningem?
Alpinning je velmi populární skupinové cvičení na speciálně vyvinutých strojích. Jedná se o...
Výhody cvičení TRX
Hledáte nový typ cvičení k zpestření tréninku? Vyzkoušejte TRX, kterým posílíte celé tělo a zároveň...
Jednoduché a účinné cviky na posilování rukou
Kazí vám povislé svaly na pažích náladu a na léto se radši vůbec netěšíte? Nezoufejte, máme pro vás...
Nejčastější chyby při posilování a jak se jim vyhnout
Ověřte si, zda cvičíte opravdu správně a efektivně!
Jak zhubnout do plavek
Léto se blíží a to znamená, že přichází plavková sezóna. Abyste se nemuseli zbytečně moc zahalovat a...
Zbavte se celulitidy posilováním stehen
Svaly na stehnech patří mezi největší v našem těle, proto je potřeba jim věnovat pořádnou péči....
5 cviků pro luxusní zadek
Každá z nás se chce dostat do formy a touží po dokonalém zadečku, který nám dodá sebedůvěru. Pevný a...
Jak na benchpress a jeho varianty
Chodíte do posilovny, kde cvičíte benchpress, ale nikdy jste se o tento cvik více nezajímali? Jaká...
6 nejčastějších chyb při cvičení pilates a jak se jim vyhnout
Cvičení pilates neustále roste na oblibě a lekce dnes nabízí snad každé fitness studio. Sepsali jsme...
7 základních pozic pro začátečníky jógy
Pokud s jógou teprve začínáte, je důležité co nejlépe zvládnout základní pozice, které tvoří jádro...
4 zásadní cviky pro pevné břicho
Pivní pupíky už dávno nejsou v módě. Téměř každý chce mít vysportované břicho, někdo proto, aby se...
Hubnutí se spinningem
Spinning je jeden z nejpopulárnějších aerobních sportů. Hlavní podstatou je pořádně točit nohama,...
PUMP FX aneb naložte si s nakládací činkou
Pokud chcete komplexně posílit celé tělo, cvičit ve skupině a bavit se, navštivte naší lekci Pump...
Hiit trénink
Rychlé výsledky v krátkém čase, to je základní princip vysokointenzivního tréninku, který se v...
Tipy pro začátečníky jógy
Chcete zkusit jógu a nevíte jak na to? Rádi byste se nějak připravili, než vyrazíte na první lekci...
3 cviky na záda, pro pomoc s bolestí bederní páteře
Potýkáte se také s problémy s bolestí v místě bederní páteře a kříže? Bohužel je to nešvar dnešní...
Kruhový trénink pro ženy
Už vás nebaví zajetá klasika, při které cvičíte pořád to samé? Řešením pro vás může být kruhový...
Nerostou ruce? Užitečné tipy, jak se u cvičení vyhnout stagnaci
U cvičení paží brzy zjistíte jednu věc. Fungují jinak než ostatní svalové partie. S klasickými...
Jak správně cvičit mrtvý tah a posílit záda
Kromě shybů existuje jen jeden cvik, který by v tréninku zad neměl chybět… Mrtvý tah. Jde o...
4 cviky na posílení ramen
K pořádnému chlapovi patří pořádná ramena. Díky posilování ramenních svalů můžete docílit...
Cviky na triceps pro zvýšení objemu paží
Triceps jako jediný sval zadní části paží bývá při posilování zanedbáván, a to i přesto, že triceps...
5 důvodů proč cvičit pilates
Pilates, souhrn cviků, který není jen o samotném cvičení, ale také o plynulosti a přesnosti pohybu,...
3 nejlepší cviky na zvýšení objemu bicepsu
Hledáte inspiraci, jaké cviky na biceps zařadit do svého plánu, abyste co nejvíce přibrali na...
Jak správně dýchat při posilování
Nádech, výdech, taky si s tím nevíte rady? Kdy je lepší se nadechovat a kdy je lepší vydechovat?...
6 nejlepších TRX cviků
TRX je zkratkou anglických slov Total-body Resistence Exercise. Cviky na této cvičební pomůcce by...
3 nejúčinnější cviky pro seniory
Jestliže chcete být zdraví a vitální v každém věku, vyplatí se pravidelně cvičit. Po padesátém roce...
Cviky na posilování rukou pro ženy
Léto je v plném proudu, což sebou přináší čas tílek a topů bez ramínek. Bohužel patříte do skupiny,...
Pauzy mezi sériemi
Odpočinek a regenerace je jednou ze základních činností efektivního tréninku. Proto není dobré...
Jak vybrat správný proteinový nápoj?
Jak už jsme psali, protein a přípravky z něj patří mezi základní suplementy při cvičení. Je to...
5 cviků na silná a štíhlá stehna
Sluníčko se na nás směje a teplota stále stoupá. To znamená, že začala sezóna odhalených nohou. Je...
Nejvhodnější doba pro cvičení
Chcete začít cvičit, ale přemýšlíte nad otázkou, která denní doba je pro vaše cvičení nejvhodnější a...
4 základní suplementy při cvičení
Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu, pak pro urychlení této cesty je vhodné zvolit některý z...
Jak se stravovat při posilování
Když se rozhodnete pro své tělo něco dělat a začnete posilovat, očekáváte nějaké výsledky. Aby svaly...
Cviky na posílení zad
Doba se zrychluje a my více času trávíme v práci, kde většinou sedíme na židli u počítače, takže...
Zvyšte svoji efektivitu v hubnutí s intervalovým tréninkem
Přijde vám, že běháním či jízdou na kole trávíte spoustu času, ale výsledky se nedostavují? Pokud je...
Cvičení pro štíhlé boky
Boky patří mezi problémové partie, především z důvodu sedavého způsobu života, který je trendem...
Cvičte a zvyšujte svůj objem v 5 krocích
Chodíte do posilovny a vašim cílem je nabrat hmotu? Přečtěte si pár rad a triků, jak pracovat na...
Začátky v posilovně s kruhovým tréninkem
Kruhový trénink je ideální pro ty, co v posilovně začínají, protože jim pomůže zpevnit celé tělo a...
Jak nejlépe posílit břišní svaly
Pojďme se společně podívat jak postupovat při posilování břišních svalů, jaké cviky zvolit, zkrátka...
Silový trénink
Už jste spokojeni se svým objemem a chcete zkusit něco jiného. Silový trénink, jak už z názvu...
6 důvodů proč začít s TRX
Název TRX vyplývá ze zkratky Total-body Resistence Exercise, tedy cviků pro zatížení celého těla....
Co nedělat po cvičení
Chodíte do posilovny a nepřichází výsledky, které očekáváte? Možná to je tím, že děláte něco špatně...
5 tipů na správnou regeneraci po cvičení
Stává se vám, že po posilování či nějaké sportovním výkonu se nemůžete ani hnout? V tomto článku vám...
Druhy a styly jógy
V našem Sport centru si můžete vyzkoušet Power jógu, což je komplexní cvičení pro tělo i ducha....
Alpinning
ALPINNING představuje novou skupinovou IndoorWalking aktivitu na poli fitness, která vám poskytuje...
TABATA - ideální cvičení pro rychlé hubnutí
Jste v časové tísni, nestíháte, ale přesto byste chtěli udělat něco pro své zdraví a navíc i...
Správná délka fitness tréninku
Mnoho začátečníků často podceňuje správnou délku svého tréninku. Základních chyb, kterých se...
Cvičení pro krásný zadek - 2. část
V prvním díle našeho seriálu o cvičení, které je vhodné pro tvarování Vašeho pozadí jsme si povídali...
Cvičení pro krásný zadek - Část 1.
Zadeček společně s boky patří mezi jedny z nejvíce problémových partií. Se správným cvičením ovšem...
I DĚTI A SENIOŘI MOHOU BÝT S DELFÍNEM FIT
Když váš věk překročí krásnou šedesátku a vy jste stále nezačali cvičit, tak je ten pravý čas začít.
CVIČENÍ S VAHOU VLASTNÍHO TĚLA
V tomto příspěvku se Vám pokusím alespoň trochu snažit přiblížit, v čem spočívá cvičení s vahou...
DŮLEŽITÉ DOPLŇKY STRAVY NEJEN PRO SPORTOVCE
Jakož to sportovkyně a bývalá závodnice, si svůj trénink (nebo jakýkoli jiný sportovní výkon)...
6 DŮVODŮ, PROČ POTŘEBUJETE OSOBNÍHO TRENÉRA
Najít si osobního trenéra, může být jedno z nejdůležitějších rozhodnutí pro dosažení nejen Vašich...
10 TIPŮ PRO LEPŠÍ BĚH
Hledáte tipy jak běhat, aby Vás to bavilo? Na základě našich zkušeností jsme zkusili vybrat několik...
CHCETE ZAČÍT CVIČIT A NEVÍTE JAK?
Chcete začít cvičit a nevíte jak? Hledáte někoho, kdo by Vám pomohl správně cvičit?
JAKÝ TYP TRÉNINKU JE PRO VÁS VHODNÝ?
Chcete hubnout či nabírat svalovou hmotu. Začali jste proto pravidelně posilovat, navštěvujete...
FUNKČNÍ TRÉNINK JE SPRÁVNÁ CESTA KE KOMPLEXNOSTI
Co to vlastně funkční trénink je? Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat svoje tělo ve všech...
Kinesis® - důvod proč začít cvičit právě ve Sportcentru Delfín!
To, že je některé fitness centrum jedinečné, slyšíte určitě od každého z prodejců. Ale je skutečně...
